{"id":1691,"date":"2025-03-21T18:27:59","date_gmt":"2025-03-21T18:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.studiopsicologia.org\/index.php\/?p=1691"},"modified":"2026-06-08T16:10:16","modified_gmt":"2026-06-08T16:10:16","slug":"coltivare-la-resilienza-nei-momenti-critici-della-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiopsicologia.org\/index.php\/coltivare-la-resilienza-nei-momenti-critici-della-vita\/","title":{"rendered":"Come sviluppare la resilienza nei momenti critici"},"content":{"rendered":"

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“Non \u00e8 affatto come pensate, non esiste un dolore meraviglioso. Ma quando la vita ci mette a dura prova, dobbiamo forse arrenderci? E se decidiamo di lottare quali armi abbiamo a disposizione?”
\nCyrulnik, il dolore meraviglioso, 2000<\/p><\/blockquote>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

La storia \u00e8 piena di esempi in cui le persone in situazioni fortemente sfavorevoli sono riuscite a resistere e hanno\u00a0 trasformato un evento critico, quindi destabilizzante, in impulso per ricostruire<\/strong> la propria vita e dare forma a nuovi progetti.<\/p>\n

Dalle guerre alle epidemie, alle catastrofi naturali l\u2019umanit\u00e0 \u00e8 riuscita a risollevarsi, a trovare una via d\u2019uscita.<\/p>\n

Resilienza \u00e8 la capacit\u00e0 di reagire di fronte a traumi e difficolt\u00e0. <\/strong><\/p>\n

Resilienza \u00e8 trasformare un evento doloroso in un processo di apprendimento e di crescita.<\/strong><\/p>\n

Resilienza \u00e8 \u00abla capacit\u00e0 di riuscire, di vivere e svilupparsi positivamente, in maniera socialmente accettabile, nonostante lo stress o un evento traumatico che generalmente comportano il grave rischio di un esito negativo\u00bb (Vanistendael S.).<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ma quali strumenti dobbiamo avere per far fronte in modo positivo alle avversit\u00e0 e non scoraggiarci?<\/p>\n

Non arrenderti. Rischieresti di farlo un\u2019ora prima del miracolo (Proverbio arabo)<\/p>\n

Ti illustro alcune caratteristiche della resilienza che possono diventare i tuoi punti di riferimento<\/strong> per far fronte a questo momento critico:<\/p>\n

    \n
  1. Impara a farti domande e a risponderti con sincerit\u00e0. Esprimi le tue emozioni<\/strong>. Chiedi a te stesso come ti senti e non negare le tue emozioni ma esprimile scrivendo (la scrittura \u00e8 terapeutica!). Scrivere ti permette di fermare i tuoi pensieri, di capirli, dargli un senso e affrontarli.<\/li>\n
  2. Mantieniti a una certa “distanza emozionale” dai problemi ma senza allontanarli da te.<\/strong> Chiediti: \u201cL\u2019ansia che provo in questo momento e il pericolo che vedo \u00e8 reale o frutto delle mie paure?<\/li>\n
  3. Coltiva una visione positiva di te stesso.<\/strong> Non focalizzarti sul problema ma riscopri le tue risorse personali <\/strong>che sono indispensabili per fronteggiare le situazioni difficili<\/li>\n
  4. Trasforma la paura in capacit\u00e0 di agire. <\/strong>Ricorda una paura eccessiva blocca i pensieri positivi e cancella le risorse che possiamo utilizzare per far fronte alle situazioni<\/li>\n
  5. Entra in una relazione positiva e costruttiva con l’ambiente<\/strong> che ti circonda.<\/li>\n
  6. Stefan Vanistendael nel libro \u201cCostruire la resilienza\u201d ci spiega come l\u2019umorismo, cio\u00e8 la capacit\u00e0 di mantenere il sorriso di fronte alle avversit\u00e0, sia una componente importante del saper vivere.<\/li>\n
  7. Ricavati dei momenti per fare qualcosa che ti piace<\/strong>, che ti distragga e che ti faccia anche ritornare il buon umore.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \n

    La canzone dell\u2019uccello<\/strong><\/p>\n

    Chi si aggrappa al nido<\/p>\n

    non sa che cos\u2019\u00e8 il mondo,<\/p>\n

    non sa tutto quello che gli uccelli sanno<\/p>\n

    e non sa perch\u00e9 voglio cantare<\/p>\n

    il creato e la sua bellezza.<\/p>\n

    Quando all\u2019alba il raggio del sole<\/p>\n

    illumina la terra e l\u2019erba scintilla di perle dorate,<\/p>\n

    quando l\u2019aurora scompare<\/p>\n

    e i merli fischiano tra le siepi, allora capisco come \u00e8 bello vivere.<\/p>\n

    Prova, amico, ad aprire il tuo cuore alla bellezza<\/p>\n

    quando cammini tra la natura<\/p>\n

    per intrecciare ghirlande con i tuoi ricordi:<\/p>\n

    anche se le lacrime ti cadono lungo la strada,<\/p>\n

    vedrai che \u00e8 bello vivere.<\/p>\n

    (Poesia scritta da un bambino vissuto nel ghetto di Terezin)<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

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    In questo momento tutti ci troviamo a vivere un periodo difficile dobbiamo imparare ad affrontare le avversit\u00e0 e a sviluppare la capacit\u00e0 di essere resilienti<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[115,113,112,116,114,117,118],"class_list":["post-1691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relazioni-in-famigliabenessere","tag-ansia","tag-contagio","tag-coronavirus","tag-malattia","tag-paura","tag-resilienza","tag-risorse-personali","category-4","description-off"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t